高山滑雪的滑降技术之一。直滑降是指双板平行，面对垂直滚落线直线下滑的技术。通过直滑降练习，主要掌握基本滑行姿势，体会速度、滑行感觉和重心位置，提高对不同坡度的适应能力和对雪板的控制能力。直滑降的技术重点是用腿部的屈伸来调节，并保持正确的滑行姿势。
动作要领
①双板平行稍分开，体重均匀地放在两腿之上，两脚用力。
②上体稍前倾，、膝、踝关节稍屈，呈稳定的稍蹲姿势，随时叮以屈伸的状态。
③两臂自然垂放两侧，肘稍屈，肩部始终处于放松状态。
④双手握杖置于固定器前部外侧，与腰部同高，微向外展，地。
⑤目视前方，观察场地及前方情况，禁止低头看雪板。
练习方法
①首先选起点平坦，能稳定站立的地方开始滑行，终点能够自然停止的场地练习（如图1所示） 。
②在坡度小的场地上进行高、中、低三种姿势变换的滑行(如图2所示) 。
③通过膝部的伸屈进行重心上、下起伏以及小跳起的练习。
④通过顶住双膝，上体前倾与后撤的变化进行心前后移动的练习(如图3所示) 。
⑤两板轮换承重滑行的练习。
⑥双雪板同时立起内刃或外刃的滑行练习。
⑦雪板侧向迈动的滑行练习。
⑧在缓坡中，进行上体左右扭转(外向)的练习。
⑨在不同坡度、地形、雪质中，运用不同的速度进行综合滑降训练。
注意事项
①要保持滑降的基本姿势和雪板运行的直线性。防止弯腰过度、杖尖朝上。
②在练习中，要注意体会重心上、下、左、右、前、后移动时对雪板产生的影响，以及掌握对雪板的控制方法，防止一味地追求速度的倾向。
③注意在中坡上起滑时的突然加速造成的重心落后而摔倒。
④在雪坡、雪质的选择上，必须循序渐进，由易到难。
⑤在滑行练习中，时刻注意放松，防止动作僵硬。
⑥膝部屈伸动作是保持正确动作的关键，必须给予重视并加强对膝部屈伸动作的练习。
⑦膝部僵直、弯腰、后坐、双板不平行、目视脚下、体态不对称都是滑降中易犯的技术错误(如图4所示) 。
相关技术
梨式直滑降：犁式滑降是雪板呈内八字形，从山上直线滑下的技术动作。与直滑降相比较，除了板形不同外，二者的区别在于直滑降过程中减速或停止除受到地形的变化影响外，只能依靠停止法；而犁式滑降在滑降的过程中可以通过调节八字的大小和改变立刃的强弱来控制速度。所以，有人把犁式滑降称为犁式制动滑降。犁式制动程度的变化是依靠同蹬同收进行控制的。
通过对犁式滑降技术动作的学习，主要应掌握板尾蹬开的动作及正确的身体姿势，提高滑降中用刃的能力和对方向、速度的控制水平(如图5所示) 。
动作要领
①双膝稍屈并略有内扣，板内刃刻雪，重心在两板中间，两脚跟向外展，两腿蹬伸推开板尾，使雪板呈前窄后宽的内八字形，两板的板头距离控制在10厘米左右(如图6和图7所示) 。
②上体放松稍前倾，两手握杖自然置于身体两侧，杖尖朝后下方。
③目视前方，禁止低头看板。
④犁式滑降动作可分为屈膝和直膝两种，练习中均可使用。
练习方法
①首先以小犁式在速度低、坡度缓的场地上练习，逐渐提高滑行难度。
②直滑降转换为犁式滑降，再转换为直滑降的变换练习。
③保持犁式板形板尾逐渐推开，再收窄，再加宽的结合练习。
④改变立刃大小的反复练习。
⑤改变用力大小的反复练习。
⑥直滑降后，用犁式滑行减速与停止的练习。
⑦在不同坡度和雪面有凹凸的场地上的练习。
⑧增加犁式板形的宽度，加大用力和立刃，可以达到制动的目的。
⑨用屈膝和伸膝两种姿势进行犁式滑降的练习(如图8所示) 。
注意事项
①练习时防止速度过快而无法体会动作。
②蹬出的力量与幅度均等，两雪板应为等腰三角形。
③应反复体会板尾推雪的感觉。
④对板尾展开大小的控制要反复练习，力求达到随心所欲。
⑤初学者应防止八字过大而造成伤害。
⑥犁式滑降中放松动作是很重要的，在所有练习中，应注意身体的放松。
易出现的错误
①上体僵硬或前倾过大。
②臀部过于后坐或弯腰过大。
③板尖相隔太近，甚至相交。
④犁式板形控制不当，雪板前端交叉。
⑤腿不弯曲、僵直，没有立刃，控制不了速度。
⑥两板用力不均等，形成往一侧转弯。
参考资料 >